處暑已過，初秋炎熱迎來結束，也意味著我們要正式出暑了。

在這夏秋交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。對于糖友而言，氣溫的顯著變化可能會導致血糖的波動，引起的自身免疫力下降，更易受到疾病的侵襲或引發(fā)其他并發(fā)癥，這個時候控糖與養(yǎng)生方式也應適時作出調整。

秋食鴨肉，無病各家

經(jīng)過三伏天后，氣血消耗較多，進入夏秋交替的時節(jié)也確實需要進補一番。糖友們食用鴨肉，不僅可滋補身體，還可以緩解陰虛火旺的癥狀，起到祛火降燥的作用。同時，鴨肉富含硒、維生素B12和?；撬岬葼I養(yǎng)物質成分，這些微量元素可加速人體內(nèi)糖分的酵解，適量食用鴨肉可讓血糖濃度保持在正常水平，保持膳食結構的合理健康，有助于糖友控糖。

秋乏來襲，緩解有招

氣溫溫差變化較大時，通常容易引發(fā)腸胃疾病、讓人產(chǎn)生困乏感，即人們常說的“秋乏”。對于糖友而言，除了注意胃部與臍部的保暖，防止受寒引發(fā)急性腹痛、腹瀉等疾病，也可以適當調整作息時間，并加強鍛煉，以消除乏頓感。同時，也可以在室內(nèi)養(yǎng)些葉大且喜水的植物，如綠蘿，既可凈化室內(nèi)空氣，又能舒緩心情，有利于血糖的穩(wěn)定。

秋來吃梨，滋陰潤肺

糖友往往對夏秋之交的冷熱變化不很適應，容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病。梨的果肉鮮甜，肉脆多汁，而且富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，有助于糖友潤肺止咳、生津潤燥，預防秋季疾病找上門。

梨的含糖量在15%以下，GI值為36，屬于低GI食物，糖友在血糖控制平穩(wěn)時，適量食用完全沒有問題。但食用的時間推薦在兩餐之間，不要當成飯后水果吃，以免餐后血糖較高時食用水果，導致血糖再度上升，危害身體健康。

因此，糖友一定要做好定期血糖監(jiān)測管理。除日常勤測餐前、餐后血糖外，如感覺身體不適時，及時使用瑞特智能血糖儀進行量測，并在瑞特健康APP同步查看數(shù)據(jù)、觀察近期血糖變化趨勢，確認血糖值是否處于正常范圍內(nèi)或存在波動異常，再采取科學的治療方式，輕松安度多“事”之秋！