空腹、餐前、餐后2小時(shí)的血糖值一般是糖尿病患者一天中比較關(guān)注的數(shù)值，
尤其是餐后2小時(shí)血糖如果偏高的話就會很緊張，是不是飲食上有什么問題，
餐后血糖到底應(yīng)該控制在多少才能預(yù)防糖尿病并發(fā)癥呢？

餐后血糖，通常是指餐后2小時(shí)血糖。

有的糖尿病患者，空腹血糖可能不高或者完全正常，但餐后2小時(shí)血糖卻很高。

糖尿病患者在家測餐后2小時(shí)血糖的時(shí)間要從開始進(jìn)食第一口時(shí)開始計(jì)時(shí)。

有的糖尿病患者從進(jìn)餐中開始計(jì)算時(shí)間或吃完飯開始計(jì)算時(shí)間，都是不對的。

對于一般人來說，餐前血糖偏低，餐后半小時(shí)到1小時(shí)之間的血糖值往往偏高，但常在10.0mmol/L以下；餐后2小時(shí)，血糖會降到7.8mmol/L以下。

那么，對于糖尿病患者而言，餐后2小時(shí)血糖控制到多少才能幫你預(yù)防糖尿病并發(fā)癥呢？

不同人群的餐后血糖控制目標(biāo)

糖尿病患者的餐后2小時(shí)血糖超過目標(biāo)范圍，就意味著發(fā)生糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)增加。

因?yàn)椴秃笱窃礁?，說明血糖波動越大。血糖波動導(dǎo)致的糖尿病慢性并發(fā)癥的危害甚至比持續(xù)性高血糖更嚴(yán)重。

不同的健康狀態(tài)人群，餐后2小時(shí)血糖的控制目標(biāo)是不同的：

餐后2小時(shí)血糖的控制目標(biāo)應(yīng)遵循個(gè)體化原則，對于老年患者，低血糖發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)高的患者，有嚴(yán)重并發(fā)癥或合并癥的患者，可適當(dāng)放寬餐后2小時(shí)血糖控制目標(biāo)，尤其要關(guān)注低血糖的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

如果你的餐后血糖比較高，別擔(dān)心，以下6個(gè)方法可以幫到你。

1.減少碳水化合物的攝入量

大多數(shù)糖尿病患者每天的碳水化合物供給量應(yīng)控制在200-350克，也就是4-7兩。

對于餐后血糖高的糖尿病患者，還可以適當(dāng)再降低一些，至少保證每天兩個(gè)拳頭大小的主食 。

主食應(yīng)做到粗細(xì)搭配，增加一些全谷物和雜豆等，減少精米白面等高血糖生成指數(shù)（GI）食物的攝入量 。

平時(shí)多選擇低GI食物，如蔬菜、水果、肉蛋類、奶制品、豆制品、堅(jiān)果等。

2.多吃蔬菜和水果

膳食纖維可改善餐后血糖和長期的血糖控制。
日常飲食中，可以多吃一些富含膳食纖維的新鮮蔬菜和水果等。

建議糖尿病患者餐前先來一碗水煮綠葉蔬菜，不僅富含維生素和膳食纖維，而且能量低，又能增強(qiáng)飽腹感，延緩餐后血糖的升高。

糖尿病患者在血糖達(dá)標(biāo)的前提下，可以在兩餐之間或睡前吃水果，總量控制在一個(gè)拳頭大小。

3.改變進(jìn)食順序

調(diào)整進(jìn)餐順序?yàn)椋合瘸允卟耍俪匀獾昂椭魇?。按這個(gè)順序吃飯，有助于延緩餐后血糖的升高。

4.餐后適當(dāng)運(yùn)動

減少靜坐時(shí)間，建議用餐1小時(shí)后運(yùn)動。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)開始運(yùn)動，能有效降低餐后2小時(shí)的血糖峰值，也能避免低血糖的發(fā)生。

糖尿病患者餐后可以選擇快走或慢跑30分鐘 ，也可以做一套完整的八段錦操或打一段太極拳。

5.必要時(shí)調(diào)整降糖藥物

當(dāng)控制飲食和運(yùn)動治療不能使血糖控制達(dá)標(biāo)時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，按照醫(yī)囑采用藥物治療，包括口服降糖藥物和注射類藥物。

對于老年糖尿病患者而言，建議選擇低血糖風(fēng)險(xiǎn)較小，對心血管疾病和腎臟疾病等有獲益的藥物。

6.減重

建議肥胖的2型糖尿?。˙MI≥28kg/m2）患者先減重3%-5%。因?yàn)榉逝值奶悄虿』颊邷p重后可以改善胰島素抵抗和血糖控制。

BMI的計(jì)算方法為：體重（kg）÷身高（m)2。

注：kg中文名稱為千克；m中文名稱為米。